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在我們跑步的過程中，我們會遇到各種各樣的問題，當然，有很多問題都是關于減肥減脂的，因為我們很多人之所以會去跑步，一個很重要的原因，就是因為跑步可以減肥。那么關于跑步減肥，就有這樣的一個問題，那就是跑步多長時間后才能進入減脂狀態呢？有何依據？對于這個問題，小編我想說的，不知道大家有沒有聽說過這么一個說法，那就是跑步跑到40分鐘以后，自己的身體才開始消耗脂肪。這也就造成了很多人會說這樣一句話，如果自己跑步沒有跑到40分鐘的話，那么自己的跑步訓練就絲毫沒有減肥減脂效果。對于這種說法，小編我就從2個方面來分析一下，希望能夠幫助大家對跑步減肥有一個更加良好的認知。一，為什麼會有很多人說跑步要40分鐘以上，才有減肥效果首先，我們要知道的是，自己身體中的能量來源是什麼，因為我們在跑步的過程中，肯定是需要消耗能量的，否則自己的脂肪怎么會減少呢。一般來說，我們在一開始進行跑步的前30分鐘里面，自己的身體所消耗的，一般都會是自己身體中儲存的糖原，這些糖原是我們在飲食中所攝取的。而當我們跑步超過了30分鐘以后，自己的身體中的糖原應該也就被消耗得差不多了，在這個時候，我們的身體就沒有什麼糖原可以消耗了，但是身體還是需要去消耗能量。在這種情況下，自己的身體就需要去燃燒自己的脂肪，從而去補充我們身體在跑步的時候，所需的大量能量。這也就是為什麼我們很多人會說，跑步必須要跑40分鐘以上，否則就是沒有減肥減脂效果的原因了。二，其實我們不管跑多久，都會有減脂效果，只是效果可能存在差異我們要知道的是，不是說只有自己在跑步的時候消耗了脂肪，我們的跑步訓練才會有減肥減脂效果。小編我想說的是，只要我們跑了步，哪怕只跑一分鐘，那都是有一定的減肥減脂效果的，因為咱要知道的是，減肥減脂靠的是我們身體輸出能量，大于身體的攝入能量。我們不管跑多久，都是會有一定能量消耗的，只要有能量消耗，那就可以幫助我們去完成減脂減肥。但是，我們要知道的是，如果我們想要跑步給自己有一個較好的減脂效果，只跑一兩分鐘顯然是不太夠的，但是我們也不能跑的時間太長。一般來說，對我們的身體健康，以及對我們減肥減脂，都比較有效果的跑步持續時間在半小時到一個小時之間，跑步時間太長的話，反而可能會對我們的身體造成一定的損傷。另外，咱們要知道的是，不管是怎么樣的跑步訓練，它對我們的減脂減肥起到的，永遠只是一個輔助的作用。如果我們想要減肥成功的話，最主要還是要依靠自己的飲食，也就是說，飲食上的控制幾乎是決定我們減脂是否有效果的因素，因為，要想減肥成功，就要輸出大于攝入。

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