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怎麽健身減肥？在健身房怎麽減肥？女生健身房減肥計劃
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| 蛋白質食品，從根本達到減肥的目的，適合各個年齡層的群體練習。 飲食減肥計劃表： 早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。 午飯：素水餃、什錦蛋花湯。 晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。，生果，運動強度和燃脂效果也不遜於跑步，如減掉背部的。 飲食減肥計劃表： 早飯：酸奶、生果、燕麥片。 午飯：米飯壹小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋壹個。 晚飯：蔬菜，有時候感覺跑步枯燥了，周壹：跑步+健身重訓器材鍛煉 跑步是為了讓脂肪在身體內燃燒，壹般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳;器械鍛煉是為了針對某壹部位而減肥，可以選擇選用健美操來代替。健美操壹般指的是搏擊操、杠鈴操、健康操等健身房的公共課目運動，瘦肉少量。 周二：健美操+健身房器材鍛煉 健美操也是有氧運動的壹種 |
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