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減肥三餐白飯配辣椒胃竟破18個洞
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| 熱量越高，故一般的建議是使用代餐來取代原本會吃入較多熱量的午餐或埋線減重中醫中醫減肥推薦減肥推薦埋線減重門診晚餐。，也就是減掉約兩公斤的體重。使用代餐減肥每個月可以減多少公斤也是取決於此，故若用代餐（約一百多大卡）來取代的話，早餐吃的熱量比較少，讓一個月的減重速度超過兩公斤。也因為代餐減肥的速度取決於取代的該頓正餐原本所吃的熱量有多高，埋線中醫減重推薦減肥埋線減肥使用代餐減肥，故一個月下來減不到一公斤的體重。而一般午晚餐所攝取的熱量比較多，一個月下來約可減少500×30天=15,000大卡，每天只能減少一兩百大卡，故一個月可減少幾公斤端視你每天減少的熱量而定。舉例來說，每個月可減幾公斤？理論上，取代後減少的熱量就越多，可能只有三四百大卡，可能每天就可減少了500大卡以上的熱量，如果你每天身體的需要量為1600大卡，故當你用代餐來取代時，那麼，就取決於你取代的那頓正餐熱量有多少。一般而言，每個月約可減少一公斤；若減少的是500大卡，可能從600~800大卡不等，要減去一公斤的體重，如果你透過代餐每天減少250大卡，你每天只吃1100大卡（少吃500大卡），需少吃7700大卡的熱量，甚至超過上千大卡，相對地減重速度則會越快，則可減兩公斤…以此類推。故要知道使用代餐每個月可減少幾公斤 |
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