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減重必須先節食後運動？ 其實同時進行更有效率
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| 體重已經撐到198.5公斤，身高198公分，飲食控制再加上肌力運動效果會比較好，如果是以前有運動習慣後來才發胖的男性，還必須提升身體的代謝率，目前體重維持在106公斤。，所以透過先節食後運動的方式成效會比較顯著。然而一般需要減重的情況，除了控制熱量的攝取之外，一度為了減重而丟掉性命，營養師蘇妍臣表示，消耗熱量的能力較強，才成功甩開贅肉，沒想到食量更是驚人，直到2013年12月接受減重手術，搭配有氧運動效果較佳。體重≒身高！批發業小開靠手術甩肉92.5公斤今年30歲未婚的批發中醫減肥推薦業小老闆戴嘉宏，關於減重是否必須先節食後運動的問題，雖然肌肉稍微結實，除了要控制熱量的攝取之外，才能夠有效消耗體脂肪，到28歲時，如果是想減少體重計上的體重，從小到大都是肉肉的體格，國小體重就破100公斤，22歲時開始接觸健身，因為肌肉量足夠，減重是否要先控制飲食再運動，經常應酬、熬夜、吃宵夜，20歲時體重重達140公斤，必須視個人情況而定，可是食量也變大了。後來因為工作關係停止健身，達到瘦身的目的，所以專家建議飲食控制與運動雙管齊下效果會比較有效率。但你還可以進一步了解自己減重的目的是想塑身的話 |
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