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了解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習中，留意（不要刻意）你的整個學習的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中、是因為什麼事情分心了、分心的時間大致有多長。當你進行了一段時間的觀察和記錄之后，一般會導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個時候，你就要有意識的努力來改變自己所關注的東西。當你發現自己陷入某種思維模式時，或者被某一個不相關的物體、事情所“勾引”的時候，要及時的停住，嘗試用你想關注的事情來代替。剛開始的時候可能有一定的難度，不過當你這樣做的越多，就越容易做到。長時間的這樣做，即便你是一個注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來。

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